🕒 Crononutrición:

In partnership with

🧠 ¿Qué es la crononutrición?

Es la ciencia que estudia cómo el horario en que comes afecta tu metabolismo, hormonas, energía y composición corporal.

No se trata solo de qué comes, sino también de cuándo lo haces.

👉 Tus células tienen relojes internos que responden al ciclo luz-oscuridad.
👉 Comer fuera de ritmo (por ejemplo, de noche) puede alterar:

• Hormonas como insulina, leptina y cortisol

• Ritmos de digestión y absorción

• Tu capacidad para ganar músculo o perder grasa

🕰️ ¿Qué pasa cuando comes “a deshora”?

❌ Si comes mucho de noche (cuando tu cuerpo se prepara para dormir):

• Mayor resistencia a la insulina

• Peor digestión

• Más acumulación de grasa

• Peor calidad de sueño

❌ Si desayunas mal (o nada) y cenas como rey:

• Energía baja todo el día

• Más ansiedad por la comida

• Metabolismo lento por la mañana

✅ Reglas de oro de la crononutrición FitPower

🔆 1. Come más cuando el cuerpo está activo (día), menos cuando descansa (noche)

• Más calorías entre 7 am y 5 pm

• Cenas ligeras, idealmente antes de las 8 pm

🥚 2. Desayuno con proteína y grasa = energía sostenida

• Evita desayunos de solo azúcar y carbohidrato
  📌 Ejemplo: huevos, aguacate, pan integral, frutos secos

🏋️‍♂️ 3. Antes y después de entrenar = ventana clave

• Antes: comida ligera con carbos + algo de proteína

• Después: comida principal del día (proteína + carbos)

🌙 4. Cena = simple, digestiva y sin picos de glucosa

• Evita comidas pesadas o ultra procesadas
  📌 Ejemplo: salmón, verduras cocidas, aceite de oliva

⏱️ ¿Y los ayunos?

El ayuno intermitente bien estructurado puede ser útil, pero:
⚠️ Saltarte el desayuno solo porque sí, sin plan ni control de macros, puede hacer más mal que bien.

✅ Si haces ayuno:

• Empieza a comer entre 10–11 am

• Termina máximo a las 7–8 pm

• Cuida la calidad de la comida, no solo el horario

🚀 Conclusión FitPower

👉 Comer según tu ritmo biológico mejora tu energía, sueño, digestión y composición corporal.
👉 No es obsesión, es sincronización con tu cuerpo.

Come cuando tu cuerpo lo puede usar… no cuando ya se está apagando.
Así maximizas resultados sin más esfuerzo.

Finally, a powerful CRM—made simple.

Attio is the AI-native CRM built to scale your company from seed stage to category leader. Powerful, flexible, and intuitive to use, Attio is the CRM for the next-generation of teams.

Sync your email and calendar, and Attio instantly builds your CRM—enriching every company, contact, and interaction with actionable insights in seconds.

With Attio, AI isn’t just a feature—it’s the foundation.

• Instantly find and route leads with research agents

• Get real-time AI insights during customer conversations

• Build AI automations for your most complex workflows

• Join fast growing teams like Flatfile, Replicate, Modal, and more.

Start for free today.