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Your body is changing. Your training should too.
Trainwell pairs you with a certified trainer who understands perimenopause and creates a strength plan designed for your body and your goals.
With trainwell you get:
Strength workouts designed for this stage of life
A trainer who understands perimenopause
A personalized plan to build and maintain muscle
Support to keep you consistent and motivated
Take the quiz to get matched with your trainer and start building your personalized plan.
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Todos empezamos encendidos.
Nuevas metas, energía a tope, playlist motivadora y la sensación de que esta vez sí va en serio.
Pero llega el día gris. La barra pesa más, la cabeza menos, y piensas: “¿para qué?”
Ahí es donde muchos paran.
Y donde los que crecen… aprenden a seguir sin ganas.
💪 1️⃣ La motivación es fuego, la disciplina es gasolina
La motivación es volátil: hoy sube, mañana desaparece.
La disciplina es lo que queda cuando ya no hay fuegos artificiales.
👉 “Haz lo que toca, incluso cuando no apetece: ahí empieza el verdadero progreso.”
No dependas del hype. Crea un sistema que funcione incluso en modo automático:
Rutina fija.
Horario sagrado.
Entreno decidido la noche anterior.
Si lo tienes planificado, no decides: ejecutas.
🎯 2️⃣ Encuentra tu porqué (y recuérdalo a diario)
El músculo se construye con hierro, pero también con motivos.
Hazte esta pregunta:
“¿Por qué empecé?”
Grábalo. Escríbelo. Llévalo en la cabeza cuando te falten fuerzas.
No entrenas solo por estética; entrenas por orgullo, salud, respeto propio y superación.
Eso es lo que mantiene viva la llama.
🔥 3️⃣ Crea rituales que enciendan tu mente
Antes del gym, no busques motivación: enciéndela tú.
Pequeños hábitos que cambian el chip:
Escucha la misma canción antes de tus días duros.
Visualiza el primer levantamiento.
Haz una respiración profunda y siente que estás en guerra con tu versión cómoda.
👉 Ritual = señal al cerebro de que es hora de rendir.
🏋️♂️ 4️⃣ Celebra las microvictorias
No esperes al cambio físico para sentir que avanzas.
Cada serie completada, cada kilo más, cada día que no fallas, cuenta.
La motivación se alimenta de progreso, aunque sea invisible.
“El que busca grandes saltos, olvida que el músculo crece milímetro a milímetro.”
💭 5️⃣ Rodéate de energía real
Entrena con gente que te empuje, no que te distraiga.
Si tu entorno te apaga, cámbialo.
Y si entrenas solo, que tu silencio sea tan potente que motive a cualquiera que te mire.
👉 La energía se contagia. Decide cuál transmites tú.
⚡ FitPower Mindset:
No siempre vas a tener ganas, pero siempre tienes un porqué.
El fuego no se mantiene solo; se alimenta con constancia, propósito y respeto propio.
Entrena con hambre, incluso en los días fríos.
Porque la llama más fuerte no es la que brilla, es la que nunca se apaga.