💠 FASCIA:

Tu músculo puede estar fuerte, pero si tu fascia está rígida… tu cuerpo está limitado.
Hoy descubrimos uno de los grandes olvidados del entrenamiento: la fascia.

🧬 ¿Qué es la Fascia?

Un tejido conectivo que:

• Envuelve músculos, órganos, huesos y nervios

• Transmite fuerza y energía

• Influye en tu movilidad, fuerza, postura y recuperación

🚨 ¿Qué pasa si tu fascia está “pegada” o rígida?

• Dolores crónicos y tensión

• Reducción en amplitud de movimiento

• Menor eficiencia muscular

• Mayor riesgo de lesiones

🔧 Cómo Cuidar tu Fascia y Mejorar tu Rendimiento:

🧘‍♂️ 1. Movilidad y Estiramientos Dinámicos

• Prepárala antes de entrenar

• Mejora el deslizamiento entre capas

🧊 2. Terapias de Frío y Calor

• Duchas frías → reduce inflamación

• Calor local → mejora la circulación fascial

🧽 3. Rodillo de Espuma (Foam Rolling)

• Libera restricciones y “nudos”

• Mejora la hidratación del tejido

🕸️ 4. Hidratación Constante

• La fascia funciona mal cuando está deshidratada

🌬️ 5. Respiración Profunda y Diafragmática

• Ayuda a relajar la fascia torácica y abdominal

🐆 6. Movimiento Animal y Juegos de Suelo

• Estimula la fascia en múltiples direcciones

• Mejora control corporal y elasticidad

🧠 Bonus: La Fascia y tu Sistema Nervioso

• La fascia está altamente inervada

• Afecta y es afectada por el estrés mental

• Cuídala, y estarás también cuidando tu mente

🏁 Conclusión

💥 Si quieres moverte como un atleta, recuperarte como uno y prevenir lesiones,
NO olvides entrenar y cuidar tu fascia.
El músculo trabaja en equipo, y la fascia es el sistema de coordinación.

¿Quieres una infografía visual de esta guía de la fascia?
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