Cuando entrenas, comes y descansas, no solo trabajas músculos: estás enviando señales a tu sistema hormonal.
Tus hormonas son como el “software” que gobierna tu cuerpo: si las optimizas, tu progreso se dispara.
Si las descuidas, te frenas aunque entrenes duro.
⚡ Testosterona: la chispa del crecimiento
✔️ Se potencia con fuerza pesada, buen descanso y grasas saludables.
✔️ Déficit calórico extremo y estrés crónico = caída brutal.
✔️ Entrenamientos compuestos (sentadillas, peso muerto, dominadas) → boost natural.
🍽️ Insulina: la llave de la energía
✔️ Controla cómo tu cuerpo usa y almacena los nutrientes.
✔️ Picos constantes de azúcar → fatiga + acumulación de grasa.
✔️ Carbos limpios alrededor del entreno = mejor rendimiento y recuperación.
😴 Cortisol: el freno silencioso
✔️ Estrés crónico = menos músculo, más grasa abdominal.
✔️ Sueño profundo, respiración y reducir cardio excesivo ayudan a mantenerlo bajo control.
✔️ No es “malo”: lo necesitas para entrenar fuerte, pero en exceso bloquea tu progreso.
💪 Hormona de Crecimiento (GH): tu reparadora nocturna
✔️ Se libera en el sueño profundo y en entrenamientos intensos.
✔️ Ayuda a quemar grasa y recuperar tejido muscular.
✔️ Duerme 7–9 h y cuida tu higiene del sueño para aprovecharla.
🌍 Estrógenos y equilibrio hormonal
✔️ Importantes también en hombres: protegen articulaciones y huesos.
✔️ Problema → exceso por grasa corporal alta y disruptores endocrinos (plásticos, químicos).
✔️ Mantener % graso bajo + alimentos reales = equilibrio óptimo.
👉 Conclusión FitPower:
Tu cuerpo no entiende solo de kilos levantados, entiende de señales hormonales.
Entrenar, comer y descansar con estrategia es lo que convierte tus hormonas en un motor de crecimiento y longevidad.