¡Los secretos para 2X tu testosterona están aquí!

¿Sabías que los niveles promedio de testosterona están por debajo de los 400 ng/dL? ¡Eso no tiene que ser tu caso! En esta guía te compartimos seis pasos simples y efectivos para duplicar tu testosterona sin complicaciones.

1️⃣ Optimiza tus niveles de colesterol

• La testosterona se deriva del colesterol. Asegúrate de consumir al menos 1 g diario de colesterol eliminando alimentos procesados.

• Dato clave: El colesterol de la dieta no afecta negativamente tu salud cardiovascular.

2️⃣ Entrena piernas (¡dos veces por semana!)

• Entrenar piernas genera un aumento de testosterona que puede durar hasta 72 horas.

• No te saltes el día de piernas si buscas maximizar tus hormonas y tu fuerza.

3️⃣ Duerme profundamente

• Necesitas al menos 3 horas de sueño REM cada noche para una producción hormonal óptima.

• Tips: Consume magnesio (en suplementos o alimentos como el aguacate) y bloquea la luz azul antes de dormir.

4️⃣ Crea una rutina matutina

• Reduce el cortisol con un comienzo relajado del día:

  • Mira el sol directamente al despertar.

  • Sal a caminar sin mirar el teléfono.

  • Evita pantallas en la mañana para mantener bajos los niveles de estrés.

5️⃣ Usa suplementos que potencian la testosterona

• Vitamina D: 40,000 UI diarias (exposición solar o suplementos).

• Boro: 10 mg diarios para optimizar los niveles de testosterona libre.

6️⃣ Anabolic Elixir (Bebida nocturna)

Mejora tu flujo sanguíneo y niveles hormonales con esta mezcla:

• Jugo de granada orgánico.

• Canela de Ceilán.

• Sal marina Baja Gold.

• Miel Cruda

¡Sé constante!

El secreto del éxito está en aplicar estos pasos todos los días. La clave es la disciplina.

Recuerda: Cada paso que tomes te acerca a una mejor versión de ti mismo. 💪