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Hay dos tipos de cuerpos: los que arden y los que se apagan después del desayuno.
Y no, no es genética. Es metabolismo — ese motor silencioso que decide si lo que comes se convierte en energía… o en michelín.
Hoy te cuento cómo encenderlo de verdad, sin pasarte horas corriendo ni vivir a base de café.
⚙️ 1. Mueve hierro, no sólo el corazón
El entrenamiento de fuerza es el verdadero acelerador metabólico.
Más músculo = más consumo de energía en reposo = más fuego interno.
Haz que tu cuerpo se convierta en una máquina que quema hasta durmiendo.
🧱 Rutina base:
Sentadillas pesadas (3-5 reps)
Peso muerto controlado
Press banca o militar
Dominadas o remos
No busques “quemar calorías”, busca generar potencia.
🌅 2. Activa tu metabolismo cada mañana
Antes de mirar el móvil: agua fría + sol + movimiento ligero.
Cambia la inercia de “modo zombie” por modo cazador.
Un paseo rápido o unas flexiones al amanecer hacen más por tu metabolismo que cualquier “pastilla termogénica”.
💡 Extra tip: terminar la ducha con agua fría 30 segundos. Tu cuerpo aprenderá a “encender el horno” solo.
🥩 3. Come para encender, no para apagar
Comida real, de un solo ingrediente: carne, huevos, pescado, frutas, verduras, aceite de oliva.
Evita el azúcar, los ultraprocesados y las comidas de oficina tristes.
Tu cuerpo no puede mantener el fuego si le das gasolina mala.
🍳 Divide tus macros con cabeza:
Proteína: 2g/kg corporal
Grasas buenas: aguacate, yema, aceite de oliva
Carbos: los justos, después de entrenar
🧠 4. Estrés: el apagafuegos silencioso
Si vives en alerta, tu cuerpo no se recupera ni gasta bien la energía.
El cortisol alto apaga el metabolismo.
Medita, camina, duerme y respira más lento.
La calma también quema.
⚡ En resumen
Tu metabolismo no se acelera corriendo más.
Se acelera viviendo mejor, durmiendo mejor y entrenando como un animal inteligente.
🔥 “El fuego no se busca, se mantiene.”
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