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❌ Mito 1: “Si haces pesas, te pondrás enorme como culturista”

✔️ Realidad: La hipertrofia extrema requiere años de dedicación, entrenamiento específico, dieta estricta y, en muchos casos, sustancias externas.
👉 Entrenar fuerza no te hará gigante por accidente. Lo que sí hará es:

• Aumentar tu masa muscular de forma saludable.

• Mejorar tu densidad ósea.

• Proteger tus articulaciones.

• Hacerte más fuerte, funcional y atlético.

El músculo no es un adorno, es salud a largo plazo.

❌ Mito 2: “El cardio mata el músculo”

✔️ Realidad: El cardio mal gestionado (horas de trote largo y continuo + déficit calórico extremo) puede afectar a la masa muscular.
👉 Pero bien programado, el cardio:

• Mejora la salud cardiovascular.

• Acelera la recuperación.

• Aumenta la capacidad de entrenar más duro en pesas.

La clave está en equilibrar:

• LISS (caminar, bici suave) varias veces por semana.

• HIIT (sprints, intervalos) 1–2 veces por semana.

❌ Mito 3: “Para marcar abdominales, haz 1000 crunches”

✔️ Realidad: La grasa corporal se reduce con déficit calórico, no con ejercicios localizados.
👉 Hacer abdominales fortalece tu core, pero no quema la grasa del abdomen.
Si quieres un six-pack visible:

• Entrena fuerza (gasto energético + estímulo muscular).

• Ajusta nutrición (déficit calórico, proteína alta).

• Haz cardio estratégico.

Los abdominales se construyen en el gym, pero se revelan en la cocina.

❌ Mito 4: “Sudor = grasa quemada”

✔️ Realidad: Sudar es solo una respuesta de tu cuerpo para regular la temperatura, no un indicador de quema de grasa.
👉 Sudar mucho no significa que estés perdiendo más peso real, sino agua y electrolitos que deberás reponer.

La grasa se quema con balance energético negativo y constancia, no con sesiones en sudaderas térmicas.

❌ Mito 5: “Las mujeres deben entrenar diferente a los hombres”

✔️ Realidad: La fisiología humana es la misma en ambos sexos.
👉 Las mujeres no necesitan “pesas rosas” ni rutinas especiales de tonificación.

• Los mismos básicos (sentadillas, peso muerto, presses, dominadas) funcionan igual.

• La diferencia está en ajustar cargas, volumen y recuperación según el nivel y objetivo.

Entrenar fuerza empodera a la mujer: más músculo, menos grasa, mejor salud hormonal y ósea.

🚀 Conclusión FitPower

Los mitos del gym son cadenas que te frenan. La realidad es más simple:
👉 Entrena fuerza con progresión.
👉 Añade cardio con cabeza.
👉 Come bien y suficiente proteína.
👉 Duerme profundo.
👉 Sé constante.

La verdad no es tan llamativa como un mito… pero es la que transforma tu cuerpo y tu vida.

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