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The best HR advice comes from people who’ve been in the trenches.
That’s what this newsletter delivers.
I Hate it Here is your insider’s guide to surviving and thriving in HR, from someone who’s been there. It’s not about theory or buzzwords — it’s about practical, real-world advice for navigating everything from tricky managers to messy policies.
Every newsletter is written by Hebba Youssef — a Chief People Officer who’s seen it all and is here to share what actually works (and what doesn’t). We’re talking real talk, real strategies, and real support — all with a side of humor to keep you sane.
Because HR shouldn’t feel like a thankless job. And you shouldn’t feel alone in it.
🚨 ¿Por qué no creces aunque entrenes duro?
Muchos entrenan fuerte, pero pocos entrenan con estrategia.
Si estás estancado, tal vez estás buscando explosividad, no progresión real.
👉 Ganar músculo no es hacer más peso a lo loco, es acumular estímulo de calidad, semana tras semana.
🔍 ¿Qué es la sobrecarga progresiva (de verdad)?
Es la base de toda ganancia muscular o de fuerza. Significa:
➡️ Hacer un poco más que antes, pero sin perder forma ni control.
➡️ Aplicar tensión de calidad sobre los músculos, de forma sostenida y medible.
Ejemplos reales de progreso:
3 reps más con mismo peso y control
Misma serie, pero con mejor técnica y rango
Añadir 1.25 kg con buena forma
Aumentar volumen total (series x repeticiones x peso)
⚠️ ¿Errores comunes?
❌ Subir peso demasiado pronto
❌ Cambiar rutina cada semana sin consolidar movimientos
❌ No llevar registros: entrenas "a ojo"
❌ Entrenar con ego en lugar de intención
💡 Progresar no es impresionar, es construir estructura sin romperla.
🧠 ¿Cómo progresar inteligentemente?
✅ 1. Lleva registro de tu entrenamiento
Usa app, papel o notas, pero mide tu progreso real
✅ 2. Usa la técnica como filtro
Si para subir peso sacrificas rango o control: no estás progresando, estás retrocediendo.
✅ 3. Usa progresión múltiple
Peso
Repeticiones
Tempo (más lento, más controlado)
Densidad (menos descanso, más volumen)
✅ 4. Mantén ejercicios clave y dales tiempo
No cambies de rutina cada 2 semanas.
Los músculos crecen cuando repites bajo tensión progresiva.
📌 ¿Cuánto es suficiente?
Haz esto durante 4–6 semanas por ejercicio base:
3–5 series, 6–12 repeticiones
Control total en cada fase del movimiento
Registra y busca mejorar solo un 2–5% cada semana
Cero fallos gratuitos. Calidad > cantidad.
💥 Conclusión FitPower:
👉 Si quieres resultados que duren, deja de buscar lo espectacular.
👉 La clave está en ser inteligente, consistente y paciente.
Progresivo, no explosivo.
Así se construye un físico real, fuerte y funcional.