Supera Cualquier Adicción

Dos chicos reciben el nuevo iPhone 14. Uno de ellos toma su teléfono sin dar las gracias y se retira a su habitación, mientras que el otro muestra gratitud por el regalo. El primero de ellos rápidamente instala aplicaciones como Reddit, Instagram, Snapchat y TikTok, buscando chicas de inmediato. Por otro lado, el otro chico toma una foto de su jugador favorito de su equipo de fútbol y pronto se olvida de su teléfono, dando prioridad a su crecimiento personal.

Mientras el primer chico se vuelve severamente adicto a su teléfono, revisándolo cada mañana y comenzando su día a menudo con hábitos poco productivos, el segundo chico se centra en actividades más saludables. Esta historia ilustra dos enfoques diferentes hacia la tecnología y la adicción.

Mi Propia Historia: De los Videojuegos a las Consecuencias Reales

Reflexiono sobre mis propias experiencias con la adicción. Desde estar peligrosamente adicto a los videojuegos durante 8-10 años, comenzando con juegos como Grand Theft Auto III a una edad temprana, hasta otras formas de adicción en mi adolescencia tardía y adultez temprana, como la comida chatarra, el alcohol y las fiestas.

En un momento dado, estaba consumiendo medio litro de vodka en una sola noche y participando en la cultura de "pre-drinking" británica, que implica beber mucho antes de salir a beber más. También experimenté con otras sustancias, como el gas NOS y varias drogas, vinculando estos hábitos a un estilo de vida centrado en relaciones superficiales y poco saludables.

El Punto de Inflexión: Darse Cuenta del Verdadero Problema

Me di cuenta de que mis adicciones, ya fueran a los videojuegos, al alcohol o a la comida chatarra, no eran el problema principal. En cambio, estas eran síntomas de un problema más profundo: la mala salud mental. Al mejorar mi salud mental, descubrí que el impulso de caer en estos comportamientos adictivos disminuyó.

Estrategias para Superar la Adicción

Comparto algunos consejos valiosos para superar la adicción:

• Priorizar la Salud Mental: Enfócate en mejorar tu salud mental en lugar de simplemente tratar de dejar el comportamiento adictivo. Una persona con buena salud mental tiene menos necesidad de escapar en adicciones.

• El Papel del Malestar: Acepta el malestar y el dolor de manera voluntaria, lo que puede llevar a un aumento natural del placer y la satisfacción en la vida.

• Hábitos Sostenibles: En lugar de usar bloqueadores o herramientas externas para detener comportamientos adictivos, construye una vida donde estos comportamientos no agreguen valor.

• Corta el Problema de Raíz: Si tienes en tu habitación cualquier consola, hay dulces en tu estantería y no te limitas de las aplicaciones a las que estás adicto (puedes ponerte un tiempo o bloquear las notificaciones) te va a ser mucho más difícil dejar esos hábitos.

• Detecta la primera acción: Cuando estás adicto a cierta cosa, siempre hay una primera acción de la que ‘‘ya no hay vuelta atrás’’ te pongo el ejemplo con contenido para adultos. El primer paso sería coger el móvil, ahí es cuando estás algo más cerca de realizar la acción y es cuando más fácil te va a resultar dejar ese mal hábito. Lo mismo se puede incluir con muchas otras cosas como los videojuegos por ejemplo, el primer paso sería encender la consola, ahí te será mucho más fácil cortar, piénsalo así: como es más fácil dejar un videojuego, cuando tienes que loginearte todavía en tu cuenta y cargar el videojuego o cuando estás una vez dentro en la lobi esperando partida.

Conclusión: Abrazar la Superación Personal

Enfatizo que la clave para dejar cualquier adicción es a través de la superación personal y la mejora de la salud mental. Para una guía más detallada sobre cómo lograr esto, mira mi video de YouTube de dos horas sobre el tema. Comienza a dar pasos hacia una vida más saludable y libre de adicciones hoy.

📌 Consejos para Recordar:

1. Enfócate en tu salud mental.

2. Abraza el malestar para aumentar el placer y la felicidad.

3. Construye una vida plena que reduzca la necesidad de comportamientos adictivos.

¡Mantente comprometido con tu viaje de superación personal y recuerda hacer el trabajo duro, especialmente cuando no tengas ganas!