💥 Técnicas de Élite para Hipertrófia Máxima

¿Estancado en tus progresos? Estas técnicas probadas te sacarán del punto muerto y llevarán tus músculos al límite con eficiencia.

🔁 Myo-Reps: Más ganancia con menos volumen

Una técnica de activación completa.
👉 Haz una serie casi al fallo, descansa 10-15 segundos y repite mini series hasta no poder más.
¿Por qué funciona? Reclutas fibras musculares al máximo desde el principio.

⏸️ Pause Sets: Control y tensión total

Detén el movimiento por 1-2 segundos en el punto más difícil del ejercicio (por ejemplo, abajo en el press banca).
Ventaja: Elimina el impulso, obliga al músculo a trabajar más. Mejora la fuerza y el control.

⬆️ Rest-Pause Training

Haz una serie al fallo, descansa 10-20 segundos y repite 1-2 veces más.
Ideal para: Romper estancamientos sin alargar tu sesión.

🔻 Drop Sets: Quema total al final

Cuando ya no puedas más, reduce el peso un 20-30% y sigue sin descanso.
Resultado: Fatiga muscular extrema, clave para crecimiento.

🧠 Claves Mentales para Máxima Activación

• Visualiza el músculo trabajando antes de cada serie.

• Usa música agresiva o “rituales de activación”.

• Piensa en apretar, no solo levantar.

⚠️ Tip de oro

No uses todas a la vez. Elige 1 o 2 por sesión, enfócate en la ejecución y recupérate bien. Estas técnicas estresan el cuerpo intensamente, úsalas con cabeza.