Tu Postura, tu Potencia

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📌 Resumen Rápido
La fuerza no solo depende de tus músculos, sino de cómo tu cuerpo se alinea y se mueve. Una postura correcta y una movilidad adecuada liberan tu verdadero potencial, previenen lesiones y aumentan tu rendimiento en el gimnasio y en la vida.

🔑 Por qué importa la postura

• Una columna alineada transmite la fuerza de forma más eficiente.

• Evita compensaciones que generan dolor y fatiga.

• Tu cuerpo gasta menos energía al estar en equilibrio.

🧘 La movilidad como cimiento de la fuerza

• La movilidad no es solo “ser flexible”, es controlar fuerza en rangos amplios.

• Cuanta más movilidad activa tengas, más rango de palanca podrás usar en ejercicios como sentadillas, peso muerto o press.

• Movilidad = más músculo reclutable + menor riesgo de lesión.

⚡ Ejercicios prácticos

✔️ Sentadilla profunda con pausa → abre caderas y fortalece el rango bajo.
✔️ Peso muerto rumano con control → enseña a tu cadena posterior a trabajar en rangos extendidos.
✔️ Estiramientos activos con carga ligera → convierten tus puntos débiles en fuertes.

🛠️ Hack de Postura diaria

• Ajusta tu entorno: silla, escritorio y móvil son tus enemigos ocultos.

• Haz “micro-pausas” cada hora: camina, abre el pecho, rota hombros.

• Recuerda: tu postura de hoy es tu fuerza de mañana.

💡 Conclusión
La movilidad y la postura no son accesorios, son la base oculta del rendimiento físico.
Si las entrenas, tu fuerza crecerá más rápido y sin límites.

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